In het algemeen kan het een goed idee zijn om tussen 20 en 30-jarige leeftijd te beginnen met het innemen van collageen. De natuurlijke collageenproductie van het lichaam begint rond je dertigste af te nemen, maar het kan voordelen hebben om de collageenstatus van je lichaam een boost te geven.
In dit artikel wordt uitgelegd waarom mensen collageen gebruiken en op welke tekenen je moet letten als je besluit of je wilt beginnen met het supplementeren met collageen.
Waarom kopen mensen collageen?
Collageen is het meest voorkomende eiwit in het lichaam. Het is in verband gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen. Mensen kiezen om verschillende redenen voor collageen. Er is gesuggereerd dat collageen de huid jeugdiger kan maken, de gezondheid van de gewrichten kan verbeteren, de darmgezondheid kan ondersteunen en nog veel meer.
Misschien wel de meest opvallende voordelen van collageen zijn de effecten op de huid.
Van collageen is aangetoond dat het rimpels vermindert en voorkomt. Bovendien kan collageen helpen de huid stevig, gehydrateerd en glad te houden
Er is ook onderzoek dat de voordelen van collageen voor de gezondheid van gewrichten ondersteunt. Het is zelfs zo dat sporters die collageen gebruiken minder last hebben van gewrichtspijn en daardoor betere sportprestaties leveren.
Mensen kunnen er ook voor kiezen om collageensupplementen te nemen om de symptomen van artrose te verbeteren.
Een andere veel voorkomende reden voor mensen om collageensupplementen te nemen is voor een betere darmgezondheid. Omdat collageen een van de belangrijkste eiwitten in de darmen is, kan het supplementeren van collageen de darmwand versterken.
Het is dus duidelijk dat er veel redenen zijn waarom iemand collageen zou willen gebruiken.
Wat is een goede leeftijd om te beginnen met collageen?
Dus wat is de ideale leeftijd voor collageen? Het lichaam begint al rond de 25-jarige leeftijd minder collageen aan te maken, en er wordt geschat dat de productie van collageen elk jaar met ongeveer 1% afneemt. Tegen de tijd dat we 40 jaar oud zijn, is de collageenproductie sterk verminderd.
Deze afname van collageen heeft invloed op onze huid, haar, nagels, botten, gewrichten en darmgezondheid. Daarom moeten we vroeg beginnen met het innemen van collageen om de collageenstatus van ons lichaam te ondersteunen – voordat onze niveaus te laag worden.
Als we vroeg beginnen met het innemen van collageen – bijvoorbeeld als we 20 zijn – kunnen we het collageengehalte op peil houden, zelfs als ons lichaam van nature minder aanmaakt.
Wat zijn de tekenen van een tekort aan collageen?
Maar natuurlijk zijn we allemaal uniek en dat geldt ook voor de collageenproductie in ons lichaam. Er is dus niet één leeftijd die voor iedereen geschikt is om te beginnen met het supplementeren van collageen. Het is beter om op zoek te gaan naar tekenen van een tekort aan collageen en dan te beslissen of supplementen voor jou geschikt zijn.
Bijvoorbeeld als je merkt dat je huid hydratatie of stevigheid verliest, of misschien als je te veel spijsverteringsproblemen begint te krijgen.
Of als je een sporter bent en je gewrichten en botten zwaar belast worden, dan kan het een goed idee zijn om ze extra te ondersteunen en te beginnen met collageensupplementen vanaf ongeveer 24-jarige leeftijd.
Hoe collageen op natuurlijke wijze verhogen?
Omdat ons lichaam minder collageen aanmaakt, zijn er voedings- en leefgewoonten die we kunnen aannemen om de natuurlijke collageenproductie van ons lichaam te bevorderen.
Het volgende gedeelte geeft een overzicht van voedingsmiddelen die je wel of juist niet kunt gebruiken en gewoonten die je kunt overwegen om het collageengehalte van je lichaam op natuurlijke wijze te verhogen.
Eet vitamine C-rijke groenten en fruit
Ons lichaam heeft vitamine C nodig om collageen aan te maken. Kies voedingsmiddelen zoals sinaasappels, grapefruits, aardbeien, paprika’s en spinazie.
Drink bottenbouillon
Bottenbouillon is van nature rijk aan collageen, dus door het te drinken stimuleren we de natuurlijke collageenstatus van ons lichaam.
Eet meer hoogwaardige eiwitten
Ons lichaam heeft eiwitbronnen zoals vlees, zeevruchten, zuivelproducten, bonen en/of tofu nodig om eiwitten te maken – zoals collageen.
Verminder de inname van toegevoegde suiker
Een hoge inname van toegevoegde suiker kan niet alleen onze algehele gezondheid schaden, maar ook onze collageenproductie.
Vermijd roken
Roken veroorzaakt ontstekingen die kunnen leiden tot de afbraak van collageen, waardoor de huid dof, ruw en minder gehydrateerd wordt.
Vermijd overmatige blootstelling aan de zon
Chronische blootstelling aan UV-straling beschadigt collageen. Zorg ervoor dat je je huid altijd beschermt met zonnebrandcrème.
Conclusie: laat collageen je er jonger uitzien?
Collageen kan je er inderdaad jonger uit laten zien, dankzij het vermogen om de huid te verstevigen. Collageen verhoogt de stevigheid en elasticiteit en vermindert rimpels.
Naarmate we ouder worden, verliest onze huid collageen. Daarom kan suppletie met collageen onze collageenstatus verhogen, wat leidt tot een (iets) jeugdiger uitziende huid.
Geef een reactie